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🦐 水产

鳊鱼炖豆腐

鳊鱼炖豆腐是一道家常红烧菜,鱼肉鲜嫩入味,豆腐饱吸汤汁,咸鲜微辣。鳊鱼富含优质蛋白和不饱和脂肪酸,豆腐则提供植物蛋白和钙质,搭配起来营养均衡。制作难度适中,煎鱼时稍需耐心防粘,整体步骤清晰,新手也能尝试。从备料到完成约需 40 分钟。

  • ★★★☆☆难度 · 中等
  • 524 大卡预估热量
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主要食材

鳊鱼老豆腐姜葱蒜老抽桂皮冰糖干辣椒料酒生抽盐八角香叶热水
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👩‍🍳 做法步骤

  1. 鳊鱼改刀,放上姜片和料酒腌制 5-10 分钟
  2. 老豆腐切块后放入水中备用
  3. 锅中加油,可以放点盐在锅里,防止煎鱼的时候粘锅,把腌制的鱼用厨房纸擦干水分,把鱼放到锅中,两面都煎一下
  4. 等两面都煎好时,把鱼推向锅边一点,留点空间放入葱姜蒜,干辣椒,香叶,八角炒出味道
  5. 炒出佐料香味后,加入料酒,生抽,老抽,冰糖,桂皮,倒入热水,水量和鱼平齐或者少点
  6. 大火烧开后,放入老豆腐,豆腐贴在锅边,加入食盐,转小火
  7. 小火烧 10-15 分钟,然后大火收点汁,即可出锅

💡 小贴士

  • 鱼的两面,各煎 2-4 分钟即可
  • 煎鱼的时候全程中小火
  • 最后出锅时,加入一些切碎的大蒜,味道会更好