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🍳 早餐

意式香肠北非蛋

意式香肠北非蛋是一道浓郁鲜香的地中海风味料理,溏心蛋卧在酸甜的番茄肉酱里,搭配脆面包蘸食,口感丰富。主要食材提供优质蛋白质,番茄、甜椒和洋葱带来维生素与膳食纤维。制作不难,只需注意焖蛋火候,全程约 30 分钟即可上桌。

  • ★★★☆☆难度 · 中等
  • 668 大卡预估热量
  • 0个视频教程

主要食材

意式猪肉香肠百味来鸡蛋甜椒洋葱橄榄油帕马森干酪新鲜欧芹干辣椒碎面包宽口平底锅
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👩‍🍳 做法步骤

  1. 将意式猪肉香肠去肠衣备用;洋葱切小丁;甜椒切细丝。
  2. 在宽口平底锅中倒入 10ml - 15ml 橄榄油,中火加热。
  3. 放入处理好的香肠或午餐肉,翻炒至边缘金黄酥脆(如果使用生香肠,翻炒时用勺子将其捣碎变色)。
  4. 将洋葱丁和甜椒丝加入锅中与肉一起翻炒,持续翻炒 4 - 5 分钟,直到蔬菜变软,洋葱呈半透明状。
  5. 倒入百味来拿坡里意面酱,搅拌均匀。将火调至中低火,保持微沸炖煮 2 - 3 分钟。(如果酱汁看起来太稠,可以加入 15ml 水)。
  6. 用勺子的背面在锅内的酱汁中挖出 3 - 4 个小“坑”。
  7. 依次小心地将鸡蛋打入每个坑中。
  8. 盖上平底锅的盖子,利用蒸汽焖熟蛋白。等待 3 - 5 分钟。注意:请频繁检查状态。当蛋白变得不透明且凝固,但轻轻摇晃平底锅时蛋黄仍能晃动(溏心状态)时即可结束这一步。
  9. 关火。根据个人喜好撒上磨碎的帕马森干酪、新鲜欧芹或干辣椒碎。
  10. 将平底锅直接端上桌,配以硬壳面包蘸取蛋黄与酱汁食用。

💡 小贴士

  • 肉类选择建议:
    • 意式香肠:最能体现正宗风味(推荐寻找配料中含有小茴香籽/Fennel seeds 的香肠)。
    • 午餐肉:带来咸香、怀旧的口感,并且表面能煎得微脆。
    • 辣香肠 (Chorizo):若喜欢烟熏、辛辣的口感,并且能将底油染成诱人的红色,这是最好的选择。