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🍳 早餐

溏心蛋

这是一道用普通电锅就能轻松做出的家常蛋料理,蛋黄呈现流动的溏心状态,口感嫩滑香醇。每颗鸡蛋提供约 6 克优质蛋白质,尤其适合健身人群补充营养。制作过程简单明了,只要掌握好加热和静置的时间,新手也能快速上手,全程仅需 大约 15 分钟。

  • ★★★☆☆难度 · 中等
  • 72 大卡预估热量
  • 4个视频教程

主要食材

鸡蛋电锅水秒表
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👩‍🍳 做法步骤

  1. 将鸡蛋放入电锅中。鸡蛋不可互相堆叠,应皆在底部,并留有空间可以晃动
  2. 倒入淹过鸡蛋约 2 公分的冷水
  3. 开盖,使用最大功率加热至水滚起(大约 85 - 95 度,稍微滚动,不需完全沸腾)
  4. 关火,盖上盖子,让鸡蛋静置。
    • 想要中央有流动的蛋黄,需静置 6 分钟
    • 若想要完全煮熟的易碎蛋黄,需静置 10 分钟
  5. 沥干水分,用冷水冲洗鸡蛋约 1 分钟,即可去壳食用。

🎬 视频教程 来自哔哩哔哩

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💡 小贴士

如果觉得鸡蛋不够熟的小伙伴可以依照自己的喜好添加更多的水。

警告 溏心蛋有沙门氏菌感染的风险。不建议静置 5 分钟以内。