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🍖 荤菜

凉拌鸡丝

一道少油低卡的家常凉菜,鸡丝嫩滑入味,麻油与香醋调和出微麻微酸的清爽口感,适合夏日解腻。鸡胸肉富含优质蛋白且脂肪含量低。做法简单,新手也能轻松上手,从备料到完成大约只需 30 分钟。

  • ★★★☆☆难度 · 中等
  • 293 大卡预估热量
  • 0个视频教程

主要食材

鸡胸肉麻油生抽香醋白糖盐料酒姜凉白开水
🎲 换一道

👩‍🍳 做法步骤

  1. 姜切片,备用
  2. 锅中倒入 4 升水
  3. 加入鸡胸肉、姜片
  4. 倒入 20 毫升料酒
  5. 开大火不盖盖将水烧开
  6. 水开后转中火,用勺子将浮沫捞出
  7. 继续煮 5-7 分钟,如果是非冷冻肉煮 5 分钟,冷冻肉煮 7 分钟
  8. 鸡胸肉大小会影响成熟时间,用筷子插入鸡胸肉,如果能轻松插入,代表鸡肉熟了。如果不熟需延长煮制时间

凉拌鸡丝焯水

  1. 用凉白开水冲泡鸡胸肉,使鸡胸肉降至室温
  2. 顺着鸡胸肉纹理将鸡胸肉撕成细丝

凉拌鸡丝_细丝

  1. 准备一个碗
  2. 碗中加入准备好的麻油、生抽、香醋、白糖、盐
  3. 搅拌料汁,使糖和盐尽量溶化
  4. 将料汁倒入鸡丝中,搅拌均匀

💡 小贴士

  • 这道菜是隔离期间用现有材料做的,有条件可以加入香菜、小葱等进行调味,喜欢吃辣的可以加入辣椒油