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🍲 汤与粥

排骨苦瓜汤

排骨苦瓜汤是一道汤色清亮、鲜美回甘的粤式家常汤品,排骨软烂、苦瓜清热解腻。富含蛋白质与维生素,虾皮还能补充钙质。处理过程需要焯水去腥、仔细去除苦瓜瓤,对新手有一定挑战,但借助电压力锅可大幅简化;传统慢炖需 2 至 4 小时,建议提前 4 小时准备,压力锅则只需约 1 小时。

  • ★★★★☆难度 · 较难
  • 905 大卡预估热量
  • 0个视频教程

主要食材

电压力锅砂锅排骨苦瓜虾皮
🎲 换一道

👩‍🍳 做法步骤

  1. 排骨洗净,切到约 4cm ±2cm * 3 ± 2cm 的小块(如没有剁排骨的工具,可以求助摊主)
  2. 炒锅倒入冷水 700ml 和排骨一起加热至煮沸,关火捞出排骨
  3. 苦瓜中间切为两半,清除干净内部的种子和苦瓜瓤,切为 0.5 ± 0.3 cm 的苦瓜条,洗净 使用汤锅进行烹饪
    • 汤锅倒入水 1100ml 和排骨,大火
    • 等待水沸腾后将苦瓜和虾皮下锅转小火,放等待 120~240 分钟(在 120 分钟之后可以捞出一块肉进行品尝,若肉可以较为轻松的从骨头上分离即可关火)
    • 出锅时加盐和白胡椒,推荐量为每 250ml 0.3 到 0.6g 盐,0.1 到 0.5g 白胡椒 使用电压力锅进行烹饪
    • 倒入 1000ml 水和排骨,虾皮和苦瓜
    • 选择炖汤功能,进行烹饪(一般为加压烹饪 45 分钟)
    • 出锅,和汤锅一样进行加盐和胡椒

💡 小贴士

  • 可以使用其他带有鲜味的食材代替虾皮,如瑶柱