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🍲 汤与粥

腊八粥

腊八粥是一道传统节令甜粥,粥体粘稠软糯,融合了多种谷物、豆类和干果的复合香气。富含碳水化合物、矿物质和多种维生素,莲子还有养心安神之效,适合工作压力大的人食用。虽然食材种类多,但操作简单,耐心慢熬即可,对新手友好。除去浸泡等准备时间,熬煮约需 3 小时。

  • ★★★★☆难度 · 较难
  • 2042 大卡预估热量
  • 4个视频教程

主要食材

饮用水大米糯米花生红豆红枣粥锅中号玻璃碗小碗若干薏米黑米小米莲子绿豆黄豆豌豆红腰豆桂圆栗子去壳核桃葡萄干冰糖
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👩‍🍳 做法步骤

  1. 提前洗净好绿豆、红豆、花生、黄豆、豌豆、红腰豆,并用干净的玻璃碗盛放好,注入 3/4 玻璃碗大小的饮用水,浸泡一夜(或最少 8 小时)。
  2. 提前洗净好大米、糯米、薏米、黑米、小米、莲子,并用干净的玻璃碗盛放好,注入 3/4 玻璃碗大小的饮用水,浸泡 3 小时。
  3. 将步骤 1 中准备好的盛有绿豆、红豆、花生、黄豆、豌豆、红腰豆的玻璃碗中的水分分离倒出,其余原料倒入粥锅中,加入 1 升饮用水(或漫过食材 1 拇指块),大火煮沸,煮沸后合上锅盖,小火煮 30 分钟。
  4. 将步骤 2 中准备好的盛有大米、糯米、薏米、黑米、小米、莲子的玻璃碗中的水分分离倒出,其余原料继续倒入粥锅中,合上锅盖,小火煮 60 分钟。
  5. 洗净好红枣、桂圆、栗子、核桃、葡萄干(其中红枣切成小片)、冰糖,倒入锅中,合上锅盖,小火煮 60 分钟。
  6. 确认煮出的粥粘稠后即可关火、盛盘、食用。

🎬 视频教程 来自哔哩哔哩

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