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🍚 主食

汤面

汤面是一道自由搭配的家常主食,汤汁清爽,面条软滑,兼容各种荤素食材,味道可鲜可淡。它富含碳水化合物和优质蛋白质,搭配蔬菜还能补充维生素与膳食纤维,营养均衡又饱腹。做法非常简单,无需厨艺基础,新手也能轻松驾驭。从准备食材到出锅,一般约需 30 分钟。

  • ★★☆☆☆难度 · 简单
  • 565 大卡预估热量
  • 4个视频教程

主要食材

牛羊鱼虾等肉类鸡蛋鸭蛋鹅蛋鸵鸟蛋等蛋类豆块豆筋豆腐皮等豆制品类生菜菠菜油麦菜青椒番茄胡萝卜等蔬菜类。
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👩‍🍳 做法步骤

  1. 先将菜类材料切成边长不超过 4cm 的块状,便于煮熟
  2. 如有生肉,则先放入冷水中,盖上锅盖,煮沸腾,先捞出上层血沫,再关火,捞出半熟的肉备用
  3. 先大火将水加热至沸腾,后调至中火
  4. 将较难煮熟的食材放入锅中(比如半熟肉类、香菇类、等最先放入锅中)。为保证煮熟,可在沸腾后计时 10 分钟,特别难熟的大块食材可追加 5 分钟。
  5. 将面食放入锅中,适当搅拌确保面和汤充分接触,使液面保持轻微沸腾,煮 5 分钟。加入面后液面易产生白色泡沫,可适当抬起锅盖通气或者撤下锅盖。
  6. 将易于煮熟的食材如青菜类放入锅中,适当搅拌以充分浸没,煮 2-5 分钟
  7. 关火,随后加入盐、胡椒粉、香油等自己喜欢的调味料,适当搅拌即可出锅食用

🎬 视频教程 来自哔哩哔哩

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💡 小贴士

  • 操作流程可根据自己喜好更改,多多尝试会有惊喜
  • 如掌握不好加盐量,可采用少量多次添加的方法,以免过量