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🥬 素菜

烤茄子

烤茄子香气浓郁、外焦里嫩,孜然和蒜蓉的辛香完美融入软糯的茄肉,是街头烧烤风味在家轻松复刻的菜品。茄子富含维生素 P 和花青素,有助于保护心血管、抗氧化。做法需要用到烤箱,但步骤清晰,新手也能在大约半 小时完成,很适合作为家庭聚餐的快手下饭菜。

  • ★★★☆☆难度 · 中等
  • 145 大卡预估热量
  • 0个视频教程

主要食材

茄子食用油酱油蒜蓉辣椒孜然食用盐
🎲 换一道

👩‍🍳 做法步骤

  1. 将酱油、孜然、食用盐、蒜蓉和切碎的小米椒置于碗中,均匀搅拌备用
  2. 茄子洗净,用纸巾擦干表面的水分
  3. 用叉子在茄子的一侧扎 4-8 下
  4. 使用 15-25ml 的食用油涂满茄子表面
  5. 将烤箱温度设置为 200℃ (打开烤箱风扇 大火),预热 2 分钟
  6. 将茄子放入烤箱中层或者上层,烤制 12-15 分钟 (茄子表面有褶皱,且能按压 0.3-0.5cm 的深度即可)
  7. 取出茄子,用刀茄子上竖着划一个口子。口子居中,上下距 1-1.5cm
  8. 用小刀或者叉子伸入口子,竖着切割茄子内部
  9. 将口子微微掰开,倒入第一步准备的酱料
  10. 再次将茄子放入烤箱,将烤箱温度设置为 200℃ ,烤制 4-7 分钟
  11. 取出,关闭烤箱电源

💡 小贴士

最终成品和楼下烧烤摊的烤茄子差不多,太香了!

注意事项: 茄子表面有水分、未涂满食用油或未使用叉子扎孔可能导致茄子在烤制的过程中爆裂

可以改进的环节: 第一次用刀划口子的时候,可以直接将茄子竖直切成两半,然后切割出纹路后涂抹上酱料

烤茄子-预览图-1